Hello
A la méga louche, compte 3h entre l’horaire d’atterissage et le moment ou te seras en ville (en comptant immigration / douanes / transfert), et dans l’autre sens, compte un bon 3h large entre le moment ou tu dois partir du centre (en sachant quel train prendre) et le décollage.
Donc 6h. Reste 4h, ce qui te laisse le temps de survoler un ou deux quartiers de la ville (essaie de rester dans la même “zone”, par ex Akihabara + Asakusa ou Shinjuku + Shibuya, mais pas Asakusa + Shibuya…).