Bonsoir!
L’ascension du Mont Fuji est accesible et ne nécessite pas d’entraînement particulier. Après, si vous n’avez pas fait de sport depuis des années, mieux vaut faire un peu de jogging histoire de remettre la machine en marche.
Pour ce qui est du niveau de difficulté, tout dépend du chemin que vous allez emprunter. Pour un descriptif des routes d’ascension, c’est par ici : 富士登山 - フジヤマNAVI
Personnellement, j’ai pris le plus commun, le Yoshida Trail, et je n’ai pas trouvé l’ascension en soi compliquée. Tout est balisé et fait pour que cela se passe au mieux.
La difficulté réside simplement dans l’endurance de l’effort, la durée moyenne de l’ascension étant évalué à 6h sur le lien que je vous ai donné. On grimpe, on grimpe, de rares fois en s’aidant de ses mains, mais rien de bien méchant.
La descente est plus courte (3h en moyenne) mais m’a semblé plus fastidieuse. Non seulement c’est raide mais en plus les roches volcaniques sont glissantes. Résultat : les jambes sont bien plus sollicités! L’astuce est de courir pour éviter la tension dans les jambes. Au risque de se retrouver sur les fesses une ou deux fois, mais là encore rien de bien méchant.^^
A noter qu’il faut être vigilant si l’on est sujet au mal des montagnes.