Bonjour,
Je vous conseillerais de passer 2 jours à Amristar, là bas vous pourrez dormir dans le Golden Temple, c’est la chose principale à faire à Amristar. Si vous voulez des infos à se sujet, vous pouvez lire cet article : https://alice.voyage/amristar
4 jours à Dharamsala jusqu’à une semaine si c’est un long voyage particulirement à Mc Leodgang c’est là que se concentrent les réfugiés tibétains. Pour vraiment s’imprégner au mieux de l’ambiance de cette ville c’est là que je vous conseillerais de passer le plus de temps. Pour retrouver tout ce que vous pouvez faire à Dharamsala, voici un article vraiment détaillé avec des idées d’activités sur place et des hôtels où dormir : Dharamsala, ville des réfugiés tibétains - Alice Voyage
et Manali, si vous voulez faire un trek là bas compter 5 jours sinon 2,3 jours suffiront.