Anxieux en avion ? Ces 3 astuces pour voler en toute quiétude

Si vous tremblez à l’idée d’être enfermé dans un engin volant de plusieurs tonnes, on vous conseille de « prendre l’avion par les ailes » dès maintenant. Quelques séances de relaxation (hypnose ou sophrologie) peuvent aider à diminuer l’angoisse. 
Si cela ne suffit pas, envisagez un stage dédié à la gestion de la peur en avion, comme ceux proposés par Air France ou le programme suisse « Voler sans Peur ». Ces formations expliquent le fonctionnement d’un vol afin de retrouver confiance. Savoir que chaque situation est encadrée et maîtrisée par des professionnels expérimentés aide à lâcher prise plus facilement.

Prévoyez d’arriver en avance à l’aéroport ou enregistrez-vous le plus tôt possible pour décrocher les meilleurs places dans l’avion. C’est au niveau des ailes et à l’avant de l’appareil que l'on ressent le moins les turbulences. Les places à l’arrière sont à l’inverse celles où l’on est le plus « secoué ». Pour pouvoir vous étendre, choisissez la première rangée ou les sorties de secours. C’est l’endroit où il y a le plus de place pour les jambes en classe économique. 

En cas de panique durant le vol, il est essentiel de reprendre le contrôle de son souffle. Inspirez lentement par le nez, bloquez quelques secondes, puis expirez profondément par la bouche. Cette technique permet de ralentir le rythme cardiaque et d’envoyer un signal de détente au cerveau. En quelques minutes, la tension diminue et l’esprit s’apaise. Autre moyen : distraire son attention ! Films, musique, podcasts ou lecture : tout est bon pour occuper l’esprit.