La nature étant un élément important, ce ne sont pas les activités qui manquent. Le paysage change rapidement, il est donc possible de surfer et faire une randonnée en montagne dans la même journée.

Côté trekking, deux must : l’ascension du volcan Barú dans la province de Chiriquí et les randonnées dans le parc national du Darién, une réserve en matière de biodiversité, deux spots incontournables pour l’observation ornithologique. Quel que soit le site, les sentiers serpentent au milieu d’une nature tropicale d’une beauté étonnante. La faune et la flore exceptionnelles du pays et les paysages composés de lacs et de cascades assurent un dépaysement total. On peut aussi choisir les randonnées à cheval pour découvrir les villages de Volcán et Boquete.

La canopée offre de nombreuses opportunités. Des parcours d'accrobranche transportent le visiteur dans des forêts de plus de 100 ans, au milieu d’eaux cristallines.

Sports d’eau

La plongée, le rafting, la pêche sportive, le surf… il y en a pour tous les goûts. Des centaines d’îles préservées permettent de s’adonner à la plongée, avec ou sans bouteille, notamment à l'archipel San Blas, et près de l'île de Coiba. Plus originale, la plongée dans les eaux du canal pour découvrir les épaves.

Côté surf, le pays déroule des kilomètres de plage sur le Pacifique, et les rouleaux peuvent atteindre jusqu’à 6 m de hauteur à Santa Catalina, sur la presqu’île de Azuero.