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 Forum Corée du Sudjetlag Europe-CoreePosté par Xristine le 21 mars 2011 à 10:05 dans Vie pratique Corée du SudBonjour Je decolle de Prague pour Seoul fin avril, avec escale a Istanbul. Mon avion Istanbul-Seoul decolle a minuit, arrivee a Seoul heure locale vers 15h. Pour les grands voyageurs, que me conseillez vous? Dormir tout le trajet dans l avion ou retarder le sommeil? D autres astuces pour etre en forme le + rapidement possible et profitez des premiers jours a Seoul? Pour info j ai 30 ans et une bonne condition physique. merci pour vos conseils, Bonne journee, Xris     
AVION VERS COREE et jetlagPosté par biechy le 21 mars 2011 à 19:44si vous arrivez à dormir dans l'avion sans trop "d'aide chimique" dormez après le décollage, car il sera 23h à Prague, 24h à Istanbul, une heure raisonnable pour s'endormir. Evitez toute boisson excitante (café, alcool) avant et après décollage En arrivant à 15h00 à Séoul, il sera , sauf erreur 8h00 du matin à votre horloge biologique, donc inutile de se coucher trop tôt une fois arrivé. SI VOUS LE POUVEZ: si vous ne restez que 2-3 jours en Corée, certains recommandent de rester +/- à l'horaire du pays de départ. Si vous restez 2-3 semaines, certains recommandent de s'adapter avant le départ en avançant ou reculant son horaire de coucher pour se caler progressivement la semaine avant le départ à l'horaire du pays de destination. Ensuite s'y tenir. http://bertrand-biechy-voyage.blogspot.com/ Annonces Google
dodo techniquePosté par matin calme le 22 mars 2011 à 02:19Alors moi vu le nombre d'aller retour Europe-Coree que je me suis " mange " j'ai, je pense tout essaye. Et a ce jour la meilleure methode pour un sejour superieure a 4 jours (mais qui viendrait en Coree pour moins ?), c'est deja d'essayer de dormir dans l'avion dans ton cas, ce qui sera possible puisqe ca correspond a tes heures nuit. Tu vas etre reveillee 1 h30 avant l'arrivee, soit 6h30 pour ton horloge corporelle francaise. Et la ! super important, tu te mets immediatement a l'heure coreenne et surtout pas de sieste. Comme il sera 15 h en Coree, tu n'auras pas beaucoup a attendre pour aller de coucher le soir a l'heure normale coreenne. Tu as de la chance car c'est la les meilleures horaires possibles pour te recaller quasi immediatement. Sinon, important aussi, surtout le premier jour, expose toi le plus possible a la lumiere, tout ca parceque notre corps s'y adapte et bascule plus vite a une " horloge " differente. Pour finir, rappelons comme me le dit souvent une amie medecin, que le corps met logiquement autant de jours que d'heures de difference a se re-caller. C'est a dire que 5 h de decallage, 5 jours pour etre au point. Meme si on ne le ressent plus consciemment, nos fonctions corporelles, elles ont besoin de ce temps. Donc les premiers jours, cool, cool et si tu as des problemes d'endormissement va au bain public, ca detend et c'est un excellent somnifere naturel. Voila c'etait les tuyaux de Doc Matin Calme (je rigole).
merci docteur!Posté par Xristine le 22 mars 2011 à 10:01Merci Bertrand et merci Matin Calme pour ses bons conseils. J ai hate d arriver :) Matin Calme, je te contact tres prochainement par MP...Je serais a Jeju mi mai. Bonne journee, Christine 
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