une semaine dans la région de rio?

Bonjour,
Je vais passer une semaine au Brésil fin aout. Comme c'est court, je pensais rester dans la région de Rio. Il y a des villes coloniales qui semblent intéressantes et sans doute des plages. Auriez vous des conseils sur la ville coloniale la plus sympa, la plage la plus chouette et peut être un coin de ballade- treking... tout cela à 5-8 heures de bus de Rio? Et dernière question, le bus c'est safe au Brésil?
Merci