voyage au tibet - népal août 2009

Bonjour, j'ai parcouru pas mal de messages, et notamment ceux de Sonia Bressler, mais beaucoup de messages datent d'un bon moment déjà, et aussi je n'y connais rien aux forums....
Je compte partir début août pour un mois et voyager au tibet et au népal. La question est de savoir si à ce jour passer par la chine, chengdu, et ce qu'il y a de plus simple et de moins cher? et ensuite de me diriger vers lhassa, (par le train? pouvons-nous nous arrêter dans les région de l'amdo et du kham?) puis redescendre vers le népal où la saison des moussons aura diminuée! A moins que passer par katmandou soit aujourd'hui moins chère et plus facile, mais ce n'est pas ce qui se dit sur divers forums...
Qu'en pensez vous pour 2009? Avez-vous des tuyaux une fois sur place quand on ne parle pas la langue?
Merci à vous et bonne soirée!