JRPass 14j ou tickets de bus/métros?

Bonjour à tous,

Nous partons cet été au Japon pour 15 jours ; au programme : 3 jours à Tokyo, puis départ pour Kyoto le 4ème jour ; on y reste 6 jours, pendant lesquels nous visiterons Nara, Hiroshima et Kobe, puis retour sur Tokyo pour les 6 jours restants.

Après avoir consultés divers forums, nos questions sont les suivantes :
1) Nous pensions prendre un JRPass pour 7 jours (358 francs suisses, 238 euros env.) pour les trajets Tokyo-Kyoto, Kyoto-Nara, Kyoto-Hiroshima, Kyoto-Kobe et Kyoto-Tokyo – le pass serait donc largement rentabilisé. Il le serait aussi avec un pass 14 jours.

Nous hésitons maintenant à prendre un pass 14 jours (570 francs suisses, env. 380 euros) : avec un pass 7j, nous devrions payer l’aller-retour Narita-Tokyo, alors qu’avec un pass 14j nous ne payerions qu’un aller simple ; en outre, un pass 14j nous permettrait aussi d’être plus libres pour aller à l’extérieur de Tokyo sur la fin du séjour.
Par contre, est-ce que le pass permet de se déplacer facilement dans Tokyo, ou est-ce que les 200 fr (133 euros) de différence seraient plus rentabilisés en tickets de bus et métro pour Tokyo (un de nos hôtels se situe à l’arrêt Minami-senju, l’autre sur la Keio Line, arrêt Hatagaya) et Kyoto (hôtel près de la gare) ?

En résumé, est-ce qu’il vaut mieux utiliser les 200fr de différence entre les deux pass pour des tickets de bus et métro ou les investir dans un pass 14j ?

2) Est-ce qu’il existe un plan de métro détaillé de Tokyo (avec le nom des compagnies pour chaque ligne) ?

3) Nous avons de la peine à imaginer les distances à pied dans Tokyo. Nous sommes de bons marcheurs, mais ne voulons pas faire que ça. Par exemple, est-ce que Shinjuku-Shibuya est faisable à pied ?

Merci d'avance!

Martaline