sac de couchage / vêtements

Salut,
Petit tour au Népal prévu en août (pas la meilleure saison, mais pas le choix...)
J'aimerais faire un trek d'une dizaine de jours max. Plusieurs questions :
- quel trek est sympa sur une semaine ou un peu plus ?
- faut-il un sac de couchage "grand froid" ou n'importe quel sac peut suffire ?
- Vêtements : un petit pull et une veste suffisent où c'est du suicide ? Merci.
DraaK