provence - la ciotat - bicyclette et plongee -

bonjour
etant sur la ciotat assez souvent , j'aimerais savoir s'il existe des sites , routes , chemins, pour parcourir les calanques , la cote , et visiter les endroits a peu pres encore sauvage , mais cyclable .
meme chose pour la plongee en amateur . sans bouteilles , a part quelques endroit touristique que je connais deja (figuerolle , mugel ) y'a t'il des endroits de plongee a ne pas manquer ?