hygiene et nourriture

bonjour

, je souhaite des infos sur les petits problémes de la nourriture en trek au nepal ,les conseils à suivre (car j'ai pas un estomac à toutes epreuves)
vos expériences ( tourista ,vomissement, maux de ventre,etc...du à l'alimentation )que vaut t'il mieux manger pour éviter ces risques??

quels sont vos conseils vos astuces, et vos mauvais souvenir à ce sujet

merçi