Mal d'altitude : quelques conseils

Salut Cecilia,

Il est en effet nécessaire de prendre en compte le risque non négligeable lié à l'altitude. Nous étions un groupe de 3 personnes (hommes plutôt sportifs -sauf moi !!!-, 38 ans de moyenne) et avons tous les 3 ressentis les symptômes liés à l'altitude
- vertige dès le moindre effort
- nausée : lors de la visite des geysers puis Machuca, on reste pendant au moins 4h à plus de 4000 m. La sensation de vertige entraine à la longue une légère nausée.
- décompression : les Tours ont tendance à redescendre rapidement. Du coup, on ressent au niveau des oreilles les effets du changement rapide de pression (comme dans l'avion). Si l'équilibrage se fait mal (c'est mon cas), on ressent une douleur forte au niveau des oreilles et des tempes.

Pourtant, il ne faut pas avoir peur de monter en altitude (et ce serait dommage de râter ce spectacle) mais juste connaitre à l'avance les désagréments afin de s'y préparer au mieux :
- Repos préalable (se coucher tôt la veille)
- Nourriture digeste la veille
- Attendre si possible la fin du séjour pour monter au dessus de 4000m
- Une fois en altitude, ne pas marcher vite, ne pas se relever brusquement, ne pas faire d'effort inutile, bien respirer.
- l'aspirine ne sert pas à grand-chose. J'en ai pris avant et pendant la visite. Ca n'a pas évité une bonne migraine toute l'après-midi (mais je suis assez sujet aux maux de tête).
- chiquer la feuille de coca est très folklorique...mais totalement inutile pour nous autres, les touristes (des sachets de feuilles sont dispo dans tous les marchands de souvenirs de SPA, à environ 500$cl). Certes, elle contient des substances (notamment de la cocaïne -à très faibke dose, rassure-toi !) qui favorise la circulation sanguine et l'augmentation des globules rouges donc du transport d'oxygène. Mais ces effets ne sont constatés que chez les consommateurs réguliers (les andins) et non pas occasionnels comme toi ou moi. Tout au plus le mastiquage des feuilles t'aidera à compenser la pression au niveau des oreilles (mais autant mâcher un chewing-gum, c'est meilleur).

Pour d'autres infos, je t'invite à lire mon post intitulé : "De retour de SPA : infos pratiques".

Bon voyage,

Pascalito