Conseils pour bien débuter la plongée

Bonne santé, bonne plongée

Quel que soit votre âge, il convient d'être en bonne santé. Si la plongée est interdite aux femmes enceintes, certains états de santé (asthme, problèmes cardiaques, nerveux…) réclament un avis médical préalable, même pour un baptême. De même, la plongée est déconseillée en cas de rhume, de sinusite ou autres infections au niveau du nez, de la gorge, des oreilles et des dents.

C'est mon choix

En avez-vous vraiment envie ? Ou bien vous jetez-vous à l'eau sous la pression de votre entourage (amis, mari…) ?

Décontraction

En surface, nagez, barbotez, regardez sous l'eau… Prendre conscience du milieu aquatique réduit vite les appréhensions pour mieux vous mettre à l'aise.

Mon masque

Choisir un masque adapté à votre visage, et ne pas trop serrer la sangle. Pour éviter toute formation de buée, ne pas hésiter à cracher sur la vitre intérieure, étaler la salive, puis rincer. C'est un peu rustique, mais efficace ! Si vous en avez à disposition, vous pouvez également utiliser un spray anti-buée à l’intérieur et à l’extérieur de votre masque. Laissez poser le produit quelques minutes et rincez-le à l’eau, sans frotter, juste avant de démarrer votre plongée.

Non, la plongée ne fait pas mal aux oreilles !

En plongée, on ressent l'effet de la pression de l'eau, particulièrement sur les tympans. Ainsi, pendant la descente - fréquemment et avant même qu'une gêne apparaisse -, il faut souffler doucement en se pinçant le nez et en fermant la bouche pour équilibrer ses oreilles (la manœuvre de Valsalva). Vous sentirez un mouvement au niveau de vos tympans et pourrez entendre un petit « pop ». Fastoche, non !? Il ne faut jamais attendre d’avoir mal, soufflez à nouveau chaque fois que vous ressentez une gêne, même très légère. Lors de la remontée, ne vous brusquez pas et marquez bien les différents paliers. Pour être sûr de ne pas remonter trop vite, ne pas dépasser les bulles au-dessus de vous. Progressivement, vous sentirez vos oreilles se déboucher sans douleur.

Inspirez, expirez...

Sous l'eau, il faut respirer normalement, sans jamais chercher à économiser son air. D'ailleurs, vous en trimbalez une grande quantité sur votre dos ! Pour vous rassurer, prenez l’habitude de regarder toutes les 5 min votre manomètre, qui indique la quantité d’air restante dans votre bouteille. Une réserve de 50 bars, indiquée en rouge, vous informera lorsqu’il faudra commencer à remonter.

Les signes essentiels

- " Ok, tout va bien "

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- " Ça ne va pas "

- " On monte "

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- " On descend " 

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Rien que pour vos yeux !

Au fond, regardez autour de vous en oubliant presque le moniteur, qui gère intégralement votre sécurité et guide vos rencontres avec les gentils habitants du "monde du silence". Emportez avec vous des plaquettes plastifiées présentant faune et flore du spot... Et pourquoi ne pas utiliser un appareil photo sous-marin pour quelques souvenirs ?

Règles d'or

Respectez l'environnement délicat qui vous entoure. N'apportez pas de nourriture aux poissons, ne touchez à rien, et attention où vous mettez vos palmes ! La sauvegarde des sites et de leurs occupants dépend de vous.

Attention : si vous passez votre premier brevet pendant les vacances, pensez à respecter un intervalle de 24 h avant de prendre l'avion ou d'entreprendre une balade en montagne, afin de ne pas modifier le déroulement de la désaturation…

Snorkelling et apnée

On recommande de pratiquer le snorkelling (exploration avec palmes, masque et tuba seulement) avec un centre de plongée qui vous accompagne sur les meilleurs sites, tout en veillant sur votre sécurité. Ne pas oublier tee-shirt et crème solaire, et prendre son temps pour observer la vie sous-marine, sans parcourir de distances importantes. De temps en temps, retirer le tuba de la bouche pour bien se ventiler. Éviter les apnées à répétition et sans surveillance, et toujours se reposer entre deux immersions.

La plongée enfant

L'initiation des enfants - généralement à partir de huit ans - requiert un équipement adapté (petit gilet, bouteille " biberon ", combinaison intégrale) dans un environnement approprié (eau chaude, spot sans difficulté). Une seule plongée par jour est possible. Au-delà de la motivation des parents, c'est le désir des enfants qui doit primer. La FFESSM leur propose d'ailleurs une formation spécifique graduée par trois niveaux de plongeurs (bronze, argent et or). Chez PADI, les enfants passent leur Bubbles maker…