|
 |
 |
 |
 |
Ce
qui cause le " jet lag " |
|
 |
Le
corps fonctionne sur une horloge interne de 24 heures et réagit
aux stimuli externes comme la lumière du jour et les heures de
repas. Altérant le rythme circadien (jour-nuit), les vols longs
perturbent l’horloge interne, car le cerveau reçoit de multiples
signaux de jour et de nuit. Les voyages, surtout transméridiens,
mettent l’organisme à rude épreuve. On appelle couramment
ces modifications de la biochronologie " jet lag ". Trois voyageurs
sur quatre subissent les conséquences de ce décalage horaire.
La traversée de fuseaux horaires
La
cause principale du " jet lag " est la traversée de fuseaux
horaires. On sait aujourd'hui que les voyages d'Est en Ouest sont les
plus fatigants. Voler vers le Nord ou vers le Sud n'impliquera pas de
désagréments majeurs (l'heure ne change pas ou peu).
|
à partir de quatre fuseaux horaires de décalage, notre horloge
biologique se détraque pour une durée de quelques jours
à quelques semaines selon les individus. Les enfants de moins de
trois ans souffrent peu du décalage horaire, grâce sans doute
à leur extraordinaire capacité d'adaptation ! De même,
les adultes n’ayant aucun problème à gérer les
imprévus survenants dans leur quotidien y sont moins exposés.
|
 |
 |
De manière
générale, le mal du voyage se traduit par les troubles
suivants : fatigue, problèmes digestifs et troubles du sommeil.
Ils s'effacent au fil des jours.
Condition
physique avant le départ
Si
vous êtes particulièrement fatigué, excité,
stressé ou nerveux, ou si vous avez abusé d'alcool la
veille de votre départ, sachez que vous vous exposez à
une bonne dose de stress aérien ! Qui n'a jamais entendu quelqu'un
sur le point de prendre l'avion dire qu'il récupérerait
en vol ? C'est malheureusement impossible… Mieux vaut bien vous
reposer, ne pas faire d’excès et éviter de consommer
des excitants avant votre départ (tabac, café et alcool).
|
|
suite |
|
|
La bible des infos pratiques !
Avant de partir
