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 Forum Tanzaniecomment preparer le kili...Posté par talib kweli le 17 juillet 2008 à 22:50 dans Santé et sécurité Tanzaniebonjour je compte effectuer un trek du" kilimandjaro, nuit dans le cratere" par l'agence terres d'aventure, et voudrait savoir si il y a une preparation particuliere pour effectuer ce trek. et voudrait aussi savoir si l'altitude peut vraiment poser un probleme... merci a tous pour vos reponse nycolas     
préparatin physique trek KiliPosté par Eric Van Santfort le 1 août 2008 à 19:23Pour l'ascension du Kili, je me suis entrainé plus intensivement 3 mois avant de partir. 3 x par semaines fitness pendant 2 heures. A chaque séance, je travaillais 2 catégories de muscles (Jambes + Pectoraux / Triceps + Epaules / Dos + Bras). et aussi les abdos 8-( Va dans 1 club, cela motive et parle de ton projet. 2 x par semaines endurances (natation 3.000 m) (vélo 100 km) (marche 20 km sur le plat avec les chaussures prévues pour lke KILI). Le dernières semaines avant le départ je n'ai fait que de l'endurance, avec aussi le sac à dos rempli et la dernière semaine avant le départ, je n'ai fait aucune activité physique sauf au travail, ou je ne prenais pas l'ascenseur,...) Lors de l'ascension (voie Macahamé 7 jours , la plus longue), je n'ai eu aucune difficulté à suivre le groupe. 1 seul jour de mal de tête et de nausées parce que je n'ai pas bu assez. Il faut boire entre 4 et 5 L d'eau en marchant et même la nuit dans la tente. Aventure géniale Eric 42 ans Annonces Google
condition pour le kiliPosté par talib kweli le 1 août 2008 à 20:03bonjour, merci Eric pour ta reponse je vois que tout c'est bien passe pour ton ascension J 'ai lu attentivement ton entraiment et pense que je vais en prendre exemple a quelque detail pres. je compte pratiquer du fitness 3x par semaine, un peu de velo, ainsi que 2x par semaine du footing ( entre 10 et 15 km par sorti). n'ayant jamais fait de trekking, amerais donc commencer par un au tanzanie, celui du kilimandjaro. je sais que celui ci n'est pas le plus facile, mais aimerais vraiment le faire (je pense que vous devez le comprendre),. je voulais aussi savoir ded quel genre de chaussures avez vous emporter avec vous et si une paire de running serait fiable pour une ascension? n'ayant pas fait d'ascension, y'a t'il un risque vis a vis de l'altitude pour un novice voila tout... merci
condition pour le kiliPosté par jcf le 24 août 2008 à 23:17bonjour, nous avons grimpé le kili en couple (50 ans) l'an dernier, sans aucun problème avec simplement un peu de footing régulier. par contre, il faut des chaussures de rando assez rigides comme pour toutes les sorties en montagne (pas de running) quant au mal des montagnes, il ne touche pas que des novices... on ne sait si on y est sensible qu'après avoir essayé... sur le kili, l'acclimatation est tout de même progressive; boissons abondantes et un peu de Diamox, et tout s'est merveilleusement déroulé pour nous... (par contre, nous n'avons pas dormi dans le cratère à près de 6000m, c'est peut être cette nuit là qui risque d'être difficile ... 
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