Qui a fait le trek 3j de Chiangmai vers les tribus du nord?

Bonjour!
Je suis novice en trek. Celui de 3 jours qui part de Chiangmai vers les tribus du nord ( Karens, "mousseurs", Akhs, Lishou) semble accessible au débutants curieux. Que faut-il emporter à part des chaussures de marche? Sac de couchage, moustiquaire, lotion anti moustique, sac à dos, eau ou pastilles Micropur, torche, papier toilette...? Est-ce vraiment nécessaire de se charger autant pour 3 j? Si je dois porter 5kg sur mon dos, j'ai peur de me gacher le trek! Dort-on en tente ou chez l'habitant? Peut-on se laver? Quelqu'un a-t-il été malade à cause de la nourriture? Merci de vos conseils